„Každá myšlienka na lane vedie k pádu.“ Philippe Petit, výškový lanochodec.
Táto téma je pre mňa zatiaľ najťažšia z pohľadu realizácie a zavádzania do môjho životného štýlu.
Pod prítomným okamihom si môžem predstaviť veľa vecí – žiť tu a teraz, nerozmýšľať nad tým čo bolo a čo bude, vypnúť myšlienky úplne.
Život nežijeme v minulosti, ani v budúcnosti. Žijeme ho tu a teraz. A to je prítomný okamih. V prítomnom okamihu sa deje celý náš život v reálnom čase.
Čas je vytváraný mozgom. Nepripúšťame si prítomný okamih kvôli tejto ilúzii času a namiesto videnia každého momentu ako nového, žijeme náš život takmer úplne z pohľadu spomienok, alebo z pohľadu očakávaní. Minulosť a budúcnosť nie sú s tebou v prítomnom okamihu až do momentu, kým ich do tohto okamihu neprinesieš. A preto je len na tebe, čo si do prítomného okamihu prinesieš.
Zaoberáš sa buď minulosťou, alebo budúcnosťou a nevnímaš prítomný okamih. Toto nutkanie vzniká, pretože nám minulosť dáva totožnosť a budúcnosť nádej. Minulosť a budúcnosť sú iba ilúziou. Keď hovoríme o minulosti, aktivujeme súbor spomienok a robíme to v prítomnom okamihu. To isté platí pre budúcnosť, akurát sú to predstavy, ilúzie a podobne. To, čo vnímaš ako budúcnosť, je súčasťou terajšieho stavu tvojho vedomia. Takže hlava “cestuje”. Okrem toho je cestujúca myseľ oddelená od tela, pretože telo žije v prítomnosti a je s ňou fyziologicky prepojené (dýcha, vníma zmyslami).
Ak je tvoja myseľ zaťažená bremenom minulosti, tvoj život sa nezmení. Minulosť sa opakuje, pretože nežiješ v prítomnom okamžiku. Používaš metódu, ktorá nie je účinná v daný moment.
Ako prežiť prítomný okamih
Veľakrát sa stáva, že niečo robíš, ale nie si prítomný. Neuvedomuješ si, čo sa práve deje, a preto výsledok nezodpovedá očakávaniam. Tvoja prítomnosť je inde, než kde môže byť. Ľudia to označia ako nesústredenosť.
Keďže si tu a teraz, nie je také ťažké prežiť prítomný okamih. Čítaš tieto slová a vnímaš ich v prítomnom okamihu. Ťažšie je naučiť sa prežívať prítomný okamih neustále. Namiesto prežívania prítomného okamihu je naša myseľ zaprataná nespočetným množstvom myšlienok. Ľudia neustále nad niečím rozmýšľajú. Väčšinou o budúcnosti, alebo minulosti. Prítomný okamih im preto uniká.
Keď zažiješ prítomný okamih aspoň na chvíľu, na pár minút a zároveň si to dokážeš uvedomiť, budeš chcieť žiť v prítomnom okamihu stále viac a viac. Pretože skutočné šťastie a sloboda je len v prítomnom okamihu. Bez myšlienok, bez starostí, len tu a teraz.
Mne pomáha dostať sa do prítomného okamihu otužovanie – keď sa ponorím do ľadovej vody v ten okamih mám prázdnu myseľ, športovanie – myslím tu a teraz na každý jeden pohyb a sval ktorý precvičujem /nepočúvam hudbu, ale sústredím sa na pohyb/, ale aj forex – sledovanie live grafov – sústredím sa na aktuálne grafy a som vlastne v prítomnom okamihu. Odporúčam vyskúšať. Prípadne sú dobré rôzne iné aktivity – varenie, pečenie a samozrejme meditácie /ale v tom som na úplnom začiatku/. Keď nič iné, tak presmerujem pozornosť na samotné vlastné dýchanie – uvedomujem si vlastný nádych aj výdych a ste v prítomnom okamihu. Že ste ani nemysleli na to, že dýchate?
Akékoľvek myšlienky, ktoré vytvárajú nejakú emóciu sa snažím čo najrýchlejšie spracovať a vyhodnotiť. Čím rýchlejšie to spracujem, tým rýchlejšie sa vrátim do prítomného okamihu. Naučil som sa, že minulosť neovplyvním a budúcnosť ani z ďaleka nebýva podľa očakávaní. Prestal som aj očakávať. Nerobím si ilúzie ako bude daná situácia vyzerať. Ak sa prichytím pri tom, že si predstavujem budúcnosť, snažím sa okamžite vrátiť vnímanie do prítomného okamihu. Veľmi mi v tom pomáha presmerovanie pozornosti.
Každý deň niečo urobím preto, aby som sa stal lepšou verziou samého seba.
Je naša voľba čím sa stávame, čím sme tu a teraz.